我的健康日志

不想宅了

早晨7点，伴着蒙蒙细雨，和小同学一起散步在上学路上
返程时看天看地，最后选择自家阳台锻炼
茶馆学来的颈椎操作为热身
再翻出跳绳先来50下吧

乘着热血沸腾，把家里的地全部手抹一遍
很久不锻炼了，那虚汗冒得

虽然运动量不大，相信是好的开始！


我的运动口号：我的健康我做主！

不想宅了

关于跳绳


1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 　　

2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 　　

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次　，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

kindness

呵呵， 又开了一朵健康运动之花
喜闻乐见~~~

不宅， 加油！坚持！
你贴的图画很可爱

kindness

1. 点评
   
2. 不想宅了  谢谢鼓励！那都是被你的帖子和意志力激励的啊！！！  发表于 44 秒前

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果酱，果酱。
大家一起互相鼓励，才容易坚持

陪读娘娘

kindness 发表于 11-4-2013 13:10
果酱，果酱。
大家一起互相鼓励，才容易坚持

看了这个贴子，
决定买根绳子来。。。跳。跳。。

哈哈哈。。

maomaolaopo

Cool

kindness

陪读娘娘 发表于 11-4-2013 16:26
看了这个贴子，
决定买根绳子来。。。跳。跳。。

跳绳的运动量挺大的，可以试试看。

也提醒了我， 下雨天， 不能出去跑步，那就在家做完操， 再跳一小会儿绳。

小飞猪

楼主要坚持呀
为了方便你坚持锻炼、更新
咱按照国际惯例给你个高亮
超过5页给加精哈

每人一块自留地
天天锻炼身体好
咱最喜闻乐见

亲爱宝贝

哈哈，俺也折腾过跳绳，开始时几十几时的，连续一百下指日可待。加油！

每天来个成绩汇报也许就能坚持下去，我给自己的要求就是明天要报告成绩，所以每天都得坚持。:victory::victory:

亲爱宝贝

小飞猪 发表于 12-4-2013 08:20
楼主要坚持呀
为了方便你坚持锻炼、更新
咱按照国际惯例给你个高亮

我就不喜欢单独开贴，每个矫情贴里蹭一下就好