饮食减压法

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饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。饮食习惯关系到大脑的紧张程度。少食多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼花生、腰果等食品，对恢复体能、减轻疲劳有一定帮助。而过硬过油腻的食物，对考生来说则不合适，因为这些食品会增加肠胃的负担，会加剧考生的精神紧张。细嚼慢咽可平缓紧张心理；相反，狼吞虎咽只能加重紧张感。
另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力更加集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，提高复习效率，进而减轻考生的心理压力。如胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。

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